Mood saat bekerja memang harus dibangkitkan. Kita bisa
merangsang mood ini dengan konsumsi camilan. Tapi, cari camilan yang sehat.
Berikut ini daftar pilihan camilan yang bisa diambil.
Rutinitas kerja membuat lelah pikiran. Semangat kerja
mengalami penurunan. Apalagi pekerjaan yang membutuhkan kreatifitas tinggi.suatu
Ide atau gagasan ibarat harta karun.
Mood bagai oase di padang pasir. Mood memiliki hubungan dengan aktivitas
metabolisme tubuh. Sedangkan metabolisme tubuh tergantung pada asupan gizi
Anda. Banyak pekerja kantoran coba-coba membangkitkan mood dengan ngemil
camilan. Banyak jenis camilan yang dapat dipilih. Dan kita sering tidak perduli
apakah camilan yang dikonsumsi itu sehat atau tidak. Padahal, tubuh kita
memerlukan camilan sehat disamping dapat membangkitkan mood.
Berikut ini, camilan sehat yang dapat membangkitkan mood
untuk bekerja. Camilan sehat itu antara lain; pisang, jeruk, selai kacang, oat,
popcorn, kuaci, yoghurt. Camilan tersebut mudah diperoleh. Harganya terbilang
murah. Dalam hal soal rasa terbilang enak, gurih, manis tidak cepat
mengenyangkan. Lebih enak lagi dikombinasikan dengan minuman seperti teh dan
jus.
Buah pisang mengandung karbohidrat, kalsium, serat, zat
besi, vitamin B6 dan triptofan. Senyawa yang dapat berperan sebagai pembangkit
otak adalah triptofan. Kerja kompleks triptofan dibantu oleh senyawa
karbohidrat dan vitamin B6 untuk membentuk serotonin. Senyawa terakhir inilah
yang dapat membangkitkan mood Anda. Serotonin memiliki khasiat untuk membuat
suasana hati jadi lebih baik. Khasiat yang lain dari serotonin yakni kualitas
tidur kita meningkat.
Buah jeruk sangat baik dikonsumsi oleh tubuh untuk
membangkitkan mood. Aroma dari minyak esensial buah jeruk dapat membangkitkan
semangat. Baunya bisa membuat perasaan hati kita bergembira, antidepresi dan
penenang. Dengan demikian, saat Anda merasakan beban kerja begitu tinggi. Anda
mulai merasakan gejala stress, konsumsi saja buah jeruk ini.
selai kacang kaya dengan kandungan lemak dan vitamin E. Hampir
semua orang menyukai selai kacang. Rasanya memang enak. Dua sendok selai
terkandung 190 kalori. Hal yang perlu diingat bagi kita semua, pengendalian
konsumsi. Vitamin E yang terkandung di dalamnya merupakan antioksidan yang bisa
melindungi membram sel saraf. Perannya, sebagai katalis glukosa ke otak
sehingga otak mendapatkan cukup energy.
Oat memiliki kandungan karbohidrat dengan indeks glikemik
rendah. Selain itu, oat memiliki kandungan serat, vitamin E, vitamin B,
potassium dan seng untuk menjaga fungsi otak. Oat mudah diserap oleh tubuh. Oat
mampu mensuplai energy untuk kebutuhan otak.
Popcorn merupakan
camilan yang rendah kalori. Serat yang terkandung di dalamnya cukup tinggi.
Popcorn akan menjadi camilan sehat sepanjang tidak menambahkan garam atau mentega.
Alternatif yang terbaik, gunakan minyak jagung atau zaitun. Kandungan lemak
pada kedua minyak tersebut terbilang rendah. Kudapan lainnya untuk teman
bekerja adalah kuaci. Pilih kuaci yang tidak memakai garam dalam pengolahannya.
Kalau memang sulit, Pilih kuaci yang mengandung garam sangat sedikit.